Erschreckende Studie: Wie durch die Corona-Pandemie das Übergewicht bei Kindern steigt

Die Kombination aus mehr Bildschirmzeit, weniger Bewegung und ungesunder Ernährung erhöht laut einer Umfrage des Else Körner-Fresenius-Zentrums für Ernährungsmedizin (EKFZ) an der Technischen Universität München und des Meinungsforschungsinstituts Forsa das Risiko von Übergewicht bei Kindern. Die Ergebnisse beruhen auf Aussagen von 1000 Eltern mit Kindern bis zu 14 Jahren, welche im Zuge einer Studie im September 2020 geäußert wurden. Im Folgenden werden die zentralen Ergebnisse der Studie zusammengefasst und Tipps zur gesunden Gewichtsabnahme bei Kindern gegeben.

Übergewicht bei Kindern – multifaktorielle Ursachen aufgedeckt!

Obgleich die Familienzeit durch die Corona-Pandemie gestiegen ist, hat sich das nicht in veränderten Essgewohnheiten niedergeschlagen. Laut der Umfrage haben zwei Drittel der Eltern unverändert oft bzw. wenig wie vor der Corona-Pandemie selbst gekocht oder fertige Gerichte gekauft. Jedoch belegt die Umfrage gleichzeitig eine Gewichtszunahme seit Beginn der Pandemie bei fast 30% der befragten Eltern und bei neun Prozent aller befragten Kinder. Es zeigt sich darüber hinaus, inwiefern das Übergewicht bei Kindern mit dem Bildungsniveau der Eltern zusammenhängt: Übergewicht bei Kindern konnte häufiger bei geringerer elterlicher Bildung festgestellt werden.

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Doch wie lässt sich das Übergewicht bei Kindern erklären?

Ein Grund für das Übergewicht bei Kindern liegt vermutlich beim veränderten Bewegungsverhalten. Laut knapp 40% der befragten Eltern hat sich die Bewegung der eigenen Kinder verringert. Vor allem die Altersgruppe der zehn- bis 14-jähringen Kinder ist davon betroffen. Diese Zahlen sind aufgrund der Beschränkungen im Schul- und organisierten Sport nicht verwunderlich. Weitere Faktoren, welche zur Gewichtszunahme beitragen, sind die erhöhte Bildschirmzeit - welche auch mit dem wiederholten Homeschooling in Verbindung steht - und die Einschränkung sozialer Kontakte. Letztlich hängt die Gewichtszunahme auch mit dem vermehrten Verzehr von z.B. süßen Snacks zusammen. Die 13-14-Jährigen verzehrten beispielsweise mehr Soft Drinks, während die 10-12-Jähringen mehr Süßigkeiten und Knabberzeug zu sich nehmen - insbesondere bei den Jungen haben sich diese veränderten Essgewohnheiten bemerkbar gemacht. Schließlich erhöht die Corona-Pandemie sowohl das Risiko für Übergewicht bei Kindern als auch für eine unausgewogene Ernährung. Auf lange Sicht sollte die Balance zwischen Kalorienaufnahme und -verbrauch gefunden werden, da sonst gesundheitliche Probleme im Kindesalter entstehen können, welche auch im Erwachsenenalter anhalten.

Welche Folgen kann Übergewicht bei Kindern haben?

Laut dem Bundesgesundheitsministerium sind in Deutschland ca. acht Prozent der Kinder und Jugendlichen übergewichtig und ca. sechs Prozent aller Kinder sind adipös, das heißt stark übergewichtig. Im Erwachsenenalter kann dies beispielweise zu Herz- und Kreislauferkrankungen führen. Adipositas hat sich auch als ein entscheidender Risikofaktor für einen schweren Verlauf von Covid-19 erwiesen. Doch es gibt auch Lichtblicke bei der bereits erwähnten Umfrage: Immerhin 14% der befragten Familien ernähren sich gesünder als vor der Corona-Pandemie.

Was kann man machen, damit das eigene Kind abnimmt und dabei nicht zu großem Druck ausgesetzt ist?

Als erstes solltest du versuchen, die Ursachen für den Heißhunger auf Süßigkeiten zu identifizieren. Der Appetit auf Süßigkeiten oder Chips wird nicht von heute auf morgen vergehen und auch Verbot auszusprechen hat oft nicht die gewünschte Wirkung. Besser sollten die Ursachen für den Heißhunger auf Süßigkeiten gefunden und behoben werden: Oftmals wird aus Frustration oder bloßer Langeweile genascht. Durch das wiederholte Homeschooling zeigen sich die Auswirkungen von Schulstress immer deutlicher – wie z.B. Wissenslücken und Verständnisprobleme. Um deinen Kindern in dieser Hinsicht den Schulstress zu nehmen, kannst du auf professionelle Schülernachhilfe zurückgreifen, die online stattfindet. Fachlich, digital und vor allem pädagogisch geschulte Nachhilfelehrer:innen sorgen dafür, dass dein Kind nicht den Anschluss im Unterricht verliert und wieder ein Gefühl von Beständigkeit und Zuversicht bekommt.

Um das Übergewicht bei Kindern zu reduzieren, sollte zudem versucht werden, gesundes Essen in Verbindung mit positiven Erlebnissen zu setzen. Gesunde Mahlzeiten kannst du z.B. gemeinsam mit deinen Kindern zubereiten. Kinder sind eher geneigt das zu essen, was sie selbst zubereitet haben. Es sollte aber darauf geachtet werden, dass die Aufgaben altersgemäß sind. Du kannst deine Kinder auch bei der Rezeptwahl mitentscheiden lassen und Kochfotos oder Videos zeigen, welche das Essen schmackhaft darstellen. Um das gemeinsame Kochen abwechslungsreich zu gestalten, kannst du Thementage einführen, die das gemeinsame Essen zu einem Erlebnis machen. Hierbei sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt! Wenn du einen Garten oder einen Balkon hast, kannst du gemeinsam mit deinen Kindern Obst und Gemüse anpflanzen. Dadurch bindest du deine Kinder in alle Schritte des Koches mit ein – vom Anpflanzen, Ernten bis hin zur Zubereitung. Tipps zum Gärtnern mit Kindern und einen Gartenplaner haben wir hier für dich zusammengestellt.

Übergewicht bei Kindern – keine extremen Diäten!

Kinder und Jugendliche befinden sich noch in der Wachstumsphase und sollten, wenn möglich, auf drastische Diäten verzichten. Neben einer abwechslungsreichen Ernährung ist auch eine vollwertige Kost wichtig! Ein abwechslungsreicher Ernährungsplan beinhaltet unter anderem Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milch und Milchprodukte – damit wird eine ausreichende Nährstoffversorgung gewährleistet und gleichzeitig eine Reduzierung vom Übergewicht der Kinder ermöglicht. Zuletzt stellen wir eine der wohl bekanntesten Möglichkeiten gegen Übergewicht bei Kindern vor: Sport. Doch was tun, wenn die Kinder nicht gerne Sport machen? Das hängt vielleicht mit negativen Erlebnissen in der Vergangenheit zusammen, bei denen sie das Gefühl bekommen haben, nicht „gut genug“ zu sein. Um das zu vermeiden, sollten Sportarten gewählt werden, bei denen es nicht ums Gewinnen geht: Das kann eine kleine Fahrradtour, ein schöner Spaziergang zum See mit anschließendem Schwimmen oder einfach Frisbee spielen im eigenen Garten sein.

Übergewicht bei Kindern – spielend abnehmen mit diesen 7 Tipps

Übergewicht bei Kindern? Mit den folgenden 7 Tipps gelingt das Abnehmen spielend leicht!

1. Ablenkung gegen Heißhunger: Sobald dein Kind nach Süßigkeiten fragt, lenke am besten mithilfe eines Rätsels oder Spieles ab.
2. Ursachen für den Heißhunger identifizieren: Oftmals wird aus Frustration oder bloßer Langeweile genascht. Versuche die Ursachen anzugehen!
3. Süßigkeiten nicht offen herumliegen lassen: Bewahre Süßigkeiten außerhalb der Reichweite und des Blickfeldes deiner Kinder auf.
4. Kälte gegen Schokoladen-Lust: Wenn dein Kind nach Schokolade fragt, gib Schokolade direkt aus dem Eisfach. Durch die Kälte werden die Geschmacksknospen betäubt.
5. Regelmäßige und abwechslungsreiche Mahlzeiten statt extremer Diäten: Mindestens drei Mahlzeiten am Tag sind empfehlenswert. Es sollten abwechslungsreiche Mahlzeiten sowie Lieblingsgerichte der Kinder auf dem Speiseplan stehen – alles in Maßen!
6. Gesundes Essen in Verbindung mit positiven Erlebnissen setzen: Gemeinsam eine gesunde Mahlzeit zu kochen kann ein positives Erlebnis sein.
7. Neue Freizeitaktivitäten entdecken: In Zeiten des Homeschoolings ist es wichtig, die Freizeit in der Natur zu verbringen, z.B. macht eine Schnitzeljagd durch den Park mit anschließendem Picknick nicht nur Spaß, sondern schafft neue Bewegungsmöglichkeiten.