Last-Minute Tipps: Abiturprüfungen meistern

In den meisten Bundesländern haben Ende April die Abiturprüfungen 2022 begonnen. Die Schüler:innen, die in diesem Jahr ihr Abitur erwerben, haben die gesamte Oberstufenzeit unter Corona-Bedingungen erlebt. Trotz Corona-Krise, Schulschließungen und Homeschooling möchten die Schüler:innen die Schule mit einem guten Notenschnitt abschließen und viele bereiten sich schon seit Wochen oder Monaten fleißig auf die Abiturprüfungen vor.

Unabhängig von der fachlichen Vorbereitung kommt es aufgrund der eigenen Ansprüche oder des Leistungsdrucks von außen häufig zu Angst und Panik vor den Abiturprüfungen. In solchen Momenten ist es wichtig, einen kühlen Kopf zu bewahren und den Ängsten keinen Raum zu geben. Wie du dich vor anstehenden Abiturprüfungen abseits von fachlichen Inhalten bestens vorbereiten kannst, hat Easy-Tutor für dich zusammengestellt.

Alles, außer Lernen: Vorbereitung auf die Abiturprüfungen

1. Entspannung vor den Abiturprüfungen
Abiturvorbereitung bedeutet nicht nur Lernen. Natürlich ist das Üben und Wiederholen des gelernten Stoffs wichtig, um die Abiturprüfungen erfolgreich zu bestehen. Aber Pausen und andere Aktivitäten sind ebenso wertvoll, um eine gute Leistung zu erbringen. Bewegung und frische Luft sollten bei den Vorbereitungen auf die Abiturprüfungen nicht zu kurz kommen. Leichter Sport regt die Durchblutung in Muskeln und Gehirn an und dient außerdem dem Stressabbau. Vermeide jedoch zu große Anstrengungen, um nicht völlig erschöpft zu sein. Direkt am Abend vor deinen Abiturprüfungen kannst du dir selbst etwas Gutes tun, um nach dem Lernstress etwas abzuschalten. Zünde ein paar Kerzen an und nimm ein Bad oder lies etwas aus deinem Lieblingsbuch. Auch wenn es schwerfällt, nicht bis zur letzten Sekunde zu lernen: Dein Gehirn wird sich über die Pause freuen und du kannst am nächsten Tag voller Energie in die Prüfung starten.

2. Positiver Leitsatz für die Abiturprüfungen
Dieser Tipp klingt banal, hilft aber wirklich: Positiv denken! Die eigenen positiven Gedanken sprechen dir Mut zu und du kannst so die quälenden Gedanken an die Abiturprüfungen verdrängen. Am besten legst du dir während der Abiturvorbereitung einen positiven Leitsatz zurecht, den du in deinem Kopf verankerst. Konkrete Formulierungen wie „Ich gebe mein Bestes“, „Ich habe mich so gut wie möglich vorbereitet“ oder „Ich beherrsche den wichtigen Stoff“ helfen bei Verunsicherung. Verbinde den Satz mit einem positiven Gefühl in deinem Körper und versuche dich an dieses Gefühl zu erinnern, wenn die Angst vor den Abiturprüfungen zu groß wird. Versichere dir dabei immer wieder selbst, dass du das Beste aus deiner Situation machst – Vergleiche mit anderen sind hierbei nicht relevant.

3. Lasse dich direkt vor den Abiturprüfungen nicht verunsichern
Am Tag der Abiturprüfungen werden deine Mitschüler:innen sicherlich vor der Prüfung über den Stoff sprechen, das kann verunsichern und ablenken. Ein kurzfristiger Austausch von Halbwissen hilft dir nicht bei der Prüfung. Du weißt am besten, was du gelernt hast. Grenze dich ab und konzentriere dich auf dich selbst – so kannst du mit einem klaren Kopf in die Abiturprüfungen starten.

4. Frühstück vor den Abiturprüfungen
Damit dein Gehirn bei den Abiturprüfungen seine volle Leistung bringt, kannst du es durch die richtige Ernährung unterstützen. Die Gehirnleistung hängt maßgeblich von den zugeführten Nährstoffen ab, daher solltest du ein gesundes, ballaststoffreiches Frühstück zu dir nehmen. Achte außerdem auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser, Saft oder Tee. Nimm vor den Abiturprüfungen nicht zu viel Koffein, Nikotin oder Zucker zu dir, um deinen Körper nicht unnötig aufzuputschen und das Wohlbefinden negativ zu beeinflussen. Bei längeren Abiturprüfungen kannst du Snacks mitnehmen, die dein Energielevel hochhalten.

5. Glücksbringer für die Abiturprüfungen
Ein gutes Selbstbewusstsein für die anstehenden Prüfungen ist enorm wichtig. Mitbringsel von zu Hause, Freunden oder Familie lösen ein positives Gefühl aus und können das Selbstbewusstsein steigern. Egal ob ein kleiner Anhänger, ein Kugelschreiber oder ein Kuscheltier – diese Dinge erinnern dich während einer Prüfung an schöne Momente und helfen während einer schwierigen Aufgabe, nicht den Kopf zu verlieren.

6. Übung gegen ein Blackout während der Abiturprüfungen
In einer Abiturprüfung kann eine scheinbar unlösbare Aufgabe zu einem echten Problem werden. Du kramst in deinem Gedächtnis und versuchst dich zwanghaft an den Lösungsweg zu erinnern. Dabei steigerst du dich immer mehr in die stressige Situation hinein und bekommst Panik. Damit du wieder klare Gedanken fassen und die Aufgabe doch noch lösen kannst, hilft diese kleine praktische Übung gegen ein Blackout:

• Schiebe deinen Stuhl ein kleines Stück zurück
• Lege den Kopf nach hinten in den Nacken
• Atme tief durch und rufe dir deinen positiven Leitsatz in Erinnerung
• Besinne dich auf das positive Gefühl in deinem Körper
• Nimm dir 30-60 Sekunden Zeit, bevor du zu der Aufgabe zurückkehrst

Verliere dich nicht in Details, sondern sorge zwischendurch immer mal wieder für Entspannung. Schreibe ggf. den Themenbereich neben die Aufgabe – so hat dein Gehirn einen Ankerpunkt, von dem du nochmal neu beginnen kannst.

Vor und während der Abiturprüfungen gilt es also, einen kühlen Kopf zu bewahren und sich auch außerhalb des zu lernenden Stoffs richtig vorzubereiten. Rufe dir dabei immer wieder in Erinnerung, dass du bereits eine Vielzahl an schwierigen Klausuren bestanden hast und die Abiturprüfungen sich in diese Reihe einfügen werden. Auch wenn du gerade sehr gestresst bist, geht diese Zeit vorbei und du kannst dich schon bald wieder auf andere Dinge konzentrieren.

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