Wie schaffe ich es, dass mein Kind alleine einschlafen kann?

Bei Kindern muss sich ein funktionierender Wach-Schlafrhythmus im Laufe der ersten Lebensjahre entwickeln und einpendeln. Babys und Kinder schlafen von Natur aus nicht gern allein, daher gibt es keinen Grund zur Sorge, wenn das Kind alleine einschlafen kann, aber besonders in den ersten Monaten noch nicht durchschläft. Was kannst Du als Elternteil tun, wenn dein Kind alleine einschlafen und durchschlafen soll?

Es ist nur in wenigen Kulturen üblich, dass Kinder vor dem Schulalter schon allein schlafen. Das angeborene Bindungsverhalten sorgt aufgrund der Sicherung von Schutz und Geborgenheit dafür, dass Kinder die Nähe zu einer Bezugsperson suchen. Wenn sie sich unwohl fühlen, beispielsweise bei Müdigkeit, Überforderung oder Krankheit, wird dieses Bindungsverhalten aktiviert. Die Nähe der Eltern vermittelt dem Kind also die Sicherheit, während des Schlafens keinen Gefahren ausgesetzt zu sein. Wie du dich als Elternteil richtig verhältst, damit dein Kind alleine einschlafen kann, erfährst du in diesem Beitrag.

Was bringen Schlaftrainings, wenn mein Kind alleine einschlafen soll?

Schreien und Weinen ist bei vielen Kindern ein treuer Begleiter im Einschlafprozess. Kinder bringen durch Schreien und Weinen in der Schlafsituation häufig Trennungsangst zum Ausdruck. Diese Angst entsteht, wenn ein Kind alleine einschlafen sollen und dabei sich selbst überlassen wird. Es fühlt sich schutzlos und drückt sein Bedürfnis nach Nähe durch das Weinen und Schreien aus. Allein können Kinder diese Angst nicht regulieren, nur die Nähe zu einer Bezugsperson per Körperkontakt oder auch die Stimme der Eltern helfen bei der Entspannung.

Schlaftrainings basieren auf dem Grundsatz, über bestimmte Zeiträume hinweg Schreien oder Weinen zuzulassen, wenn das Kind alleine einschlafen soll. Um es zum Ein- und Durchschlafen zu bewegen, wird das Kind darauf trainiert, unerwünschte Verhaltensweisen nicht mehr zu zeigen, indem die Eltern nicht die gewünschte Reaktion zeigen, dem Kind also keine Aufmerksamkeit schenken. Dieses Schlaftraining kann dazu führen, dass Kinder nach einigen Tagen oder Wochen tatsächlich allein in ihrem Bett schlafen. Wenn das Kind alleine einschlafen soll und mithilfe von Schlaftrainings daran gewöhnt wird, lernt es jedoch gleichzeitig, dass der Ausdruck von Bedürfnissen nach Nähe und Geborgenheit nicht zum gewünschten Erfolg führt. Wissenschaftlich ist belegt, dass dieser Mechanismus die Entwicklung einer gesunden Bindungsfähigkeit beeinträchtigen kann und die Bindung zu den Eltern so gefährdet ist.

Was können Eltern tun, damit ihr Kind alleine einschlafen kann?

1. Das Kind nicht zu früh allein schlafen lassen

Säuglinge und Babys benötigen Körperkontakt, um ihre Emotionen und Stress regulieren zu können. Kleinkinder schlafen i.d.R. in der Nähe der Eltern am besten. Wenn dein Kind alleine einschlafen soll, lasse es entweder mit im Schlafzimmer oder in einem Zimmer schlafen, welches du immer im Blick hast. Bis dein Kind alleine einschlafen kann, brauchst du etwas Geduld. Mit zunehmendem Alter lernen Kinder von selbst, allein einzuschlafen. Mach dir und deinem Kind also nicht unnötig Druck.

2. Individuelles Schlafbedürfnis beachten

Teilweise haben Kinder ein sehr unterschiedliches Schlafbedürfnis, das auch von der Tageszeit, der Jahreszeit und den am Tag stattfindenden Aktivitäten abhängt. Soll dein Kind alleine einschlafen, muss es müde genug dafür sein. Viel Abwechslung am Tag, frische Lust und Tageslicht helfen dabei, dein Kind alleine einschlafen zu lassen und einen gesunden Wach-Schlafrhythmus zu etablieren.

3. Wohlfühlbereich einrichten

Damit dein Kind alleine einschlafen kann, muss es sich wohlfühlen. Das Bett sollte ein Ort sein, der Sicherheit und Geborgenheit vermittelt und an dem dein Kind zur Ruhe kommen kann. Nach Möglichkeit sollte im Bett nicht getobt oder gespielt werden. Schicke dein Kind außerdem nie zur Strafe ins Bett, sonst wird der Schlaf mit negativen Emotionen verknüpft.

4. Rituale schaffen

Um dein Kind auf das Schlafen vorzubereiten, können entspannende Rituale helfen. Damit dein Kind alleine einschlafen kann, hilft es, vor dem Schlafengehen gemeinsame Zeit zu verbringen. Vorlesen, ein Hörspiel zu hören oder eine Traumreise zu machen tragen zur Entspannung bei und halten dein Kind von unnötiger Grübelei ab.

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