5 Tipps gegen Nervosität: So meistert dein Kind das mündliche Abitur!

Das mündliche Abitur sorgt bereits unter normalen Umständen bei vielen Schülerinnen und Schülern für Aufregung und Nervosität. Dieses Jahr spielen jedoch noch eine Reihe weiterer Faktoren eine Rolle: Durch die Corona-Pandemie sind bei vielen Schülerinnen und Schülern massive Lernrückstände entstanden. Das sorgt bei einigen Abiturienten und Abiturientinnen für zusätzliche Prüfungsangst - denn nicht immer fühlen sie sich gut auf das Abitur vorbereitet und fürchten deshalb schlechte Leistungen. Was tun? Genau dann braucht es wertvolle Tipps gegen Nervosität, um die bevorstehenden Stresssituationen zu reduzieren. Für viele Schüler:innen sind die mündlichen Abiturprüfungen ohnehin bereits eine Belastungssituation mit großem Leistungsdruck, was sich durch das unsichere sowie wechselhafte Schuljahr noch intensiviert und nun Nervosität, Prüfungsangst und gelegentlich sogar Blackouts zur Folge hat. Wir haben die besten Tipps gegen Nervosität gesammelt und zeigen die 5 besten Schritten für die optimale Vorbereitung auf das mündliche Abitur!

Welche Tipps gegen Nervosität helfen beim mündlichen Abitur?

Nervosität und Aufregung vor einer Prüfung sind natürliche Phänomene, die bei jedem Schüler und jeder Schülerin ganz unterschiedlich ausgeprägt sind. Während einige dem mündlichen Abitur ganz gelassen entgegentreten können, leiden andere unter Herzrasen, schweißnassen Händen und Atemnot. Deshalb sollte man sich immer fragen, was einem persönlich in einer Stresssituation hilft und welche Tipps gegen Nervosität tatsächlich zur Entspannung und Beruhigung beitragen. Wer unter einer sehr staken Prüfungsangst leidet, kann bewusst Prüfungssituationen und mündliche Vorträge vor Freunden und Freundinnen sowie Verwandten simulieren, um verschiedene Tipps gegen Nervosität zu testen und das richtige Mittel gegen Aufregung zu finden. Für jede Prüfungssituation gilt: Was tatsächlich hilft, ist immer individuell zu betrachten. Das oberste Ziel aller Tipps gegen Nervosität ist jedoch stets, durch geeignete Mittel die Nerven zu beruhigen und Stress, Aufregung und Nervosität zu reduzieren.

Um den gewünschten Effekt zu erzielen, gibt es zum Beispiel eine Reihe rein pflanzlicher Beruhigungsmittel wie Lavendel, Kamille, Baldrian und Bachblüten. Diese Superpflanzen wirken nicht nur beruhigend, sondern können sogar Panikattacken verhindern! Aber Vorsicht: Zwar ist die Einnahme der pflanzlichen Mittel völlig ungefährlich, bei einer zu hohen Dosierung kann aber insbesondere Baldrian sehr müde machen – eine Eigenschaft, die vor einer mündlichen Abiturprüfungen eher kontraproduktiv ist und nach Möglichkeit vermieden werden sollte.

Alternativ kann auf Meditations- und Entspannungsübungen zurückgegriffen werden, die sich praktischerweise oft auch ohne großes Equipment kurz vor der Prüfung durchführen lassen. Auch die richtigen Atemtechniken können dabei helfen, Aufregung zu reduzieren. Weitere Tipps gegen Nervosität sind zum Beispiel die Nutzung von sogenannten „Stressbällen“, aber auch die richtige mentale Einstellung zu der bevorstehenden Prüfung.

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Tipp gegen Nervosität: Die optimale Vorbereitung als Schlüssel zum Erfolg!

Trotz allgemeiner Tipps gegen Nervosität sorgt insbesondere das mündliche Abitur bei vielen Schülerinnen und Schülern für großen Leistungsdruck. Das liegt zum einen daran, dass die Bewertung der mündlichen Abiturprüfungen einen großen Einfluss auf dem Gesamtschnitt im Abitur hat. Zum anderen spielt jedoch auch die unsichere und völlig neue Situation eine große Rolle, denn die Abiturientinnen und Abiturienten stehen plötzlich einer vorher nie da gewesenen Situation gegenüber. Sie müssen innerhalb kürzester Zeit einen Vortrag zur ihrem ausgewählten Kernthema vorbereiten und im Anschluss vor mehreren Lehrkräften wiedergeben. Für das Üben oder Einstudieren des Referates bleibt oftmals keine Zeit, was viele Schüler:innen zusätzlich unter Stress setzt – weswegen Tipps gegen Nervosität dringend benötigt werden. Hinzu kommen die breiten Themenbereiche, die in der Vorbereitung auf das mündliche Abitur gelernt werden müssen. Im Gegensatz zur schriftlichen Abiturprüfung besteht hier keine Möglichkeit, auf schwierige Fragen später noch einmal zurückzukommen. Die Sorge, auf eine Frage der Prüferin oder des Prüfers nicht antworten zu können und dadurch einen schlechten Eindruck zu hinterlassen, ist daher nur zu verständlich und oftmals ist dieses Szenario mit großer Nervosität verbunden.

Viele Schüler:innen fürchten sich in diesem Zusammenhang außerdem vor Blackouts, bei denen sie das Gelernte in der Prüfung nicht mehr abrufen und wiedergeben können, was häufig zu einer schlechten Bewertung der erbrachten Leistung führt. Blackouts sind besonders ärgerlich, da die Betroffenen eigentlich über das nötige Wissen verfügen – oftmals hindert sie ausschließlich ihre enorme Nervosität daran, korrekt auf die gestellten Fragen zu antworten. Die geeigneten Tipps gegen Nervosität können jedoch dabei helfen, Blackouts zu verhindern.

Der Schlüssel, um solche Blackouts und Prüfungsangst im Allgemeinen zu vermeiden ist: Die richtige Vorbereitungen auf das mündliche Abitur. Eine ausführliche Vorbereitung zählt zu den besten Tipps gegen Nervosität und reduziert Aufregung und Prüfungsangst in großem Maß. Wer selbstbewusst in eine Prüfung geht, weil er weiß, dass er gut gelernt hat, kann sich den Fragen der Lehrer:innen und Prüfer:innen ohne Ängste stellen. Eine gute Vorbereitung sorgt für große Sicherheit während der Prüfung und sollte daher immer bei den Tipps gegen Nervosität berücksichtigt werden.

Doch wie genau sieht eine solche Vorbereitung aus? Insbesondere unter den aktuellen Umständen sollte sichergestellt werden, dass vor dem mündlichen Abitur keine Wissenslücken und Verständnisprobleme mehr offen sind. Wer durch die Unterrichtsausfälle der Corona-Pandemie mit Lernrückständen zu kämpfen hat, der sollte diese dringend durch professionelle Nachhilfe, wie bei Easy-Tutor aufarbeiten. Beim Nachhilfelehrer:in aussuchen sollte vor allem darauf geachtet werden, dass der oder die Lehrer:in neben der fachlichen Expertise auch die nötige Zeit mitbringt, um vor dem mündlichen Abitur intensiven Online-Unterricht zu betreiben und so sämtliche Unklarheiten aus der Welt zu schaffen. Für die ideale Vorbereitung helfen außerdem Probedurchläufe, bei denen zum Beispiel vor Freunden und Freundinnen sowie Verwandten die Prüfungssituation nachgestellt wird.

Mit diesen Tipps gegen Nervosität zum stressfreien Abitur

Im Grunde gilt: Wer gut vorbereitet ist, hat auch keinen Grund nervös zu sein. In erster Linie sollten sich Abiturientinnen und Abiturienten daher in den verbleibenden Wochen bis zum mündlichen Abitur der Vorbereitung auf eben dieses widmen. Als zusätzliche Hilfsmittel gibt es eine Vielzahl an Tipps gegen Nervosität, die individuell unterschiedlich helfen können. Es empfiehlt sich daher, bereits vor den mündlichen Abiturprüfungen ausführlich zu testen, was am besten hilft und darauf bei Bedarf zurückzugreifen. Dass das Corona-Abitur 2021 Schüler:innen vor ganz neue Herausforderungen stellt, ist auch den Prüferinnen und  Prüfern klar. Es ist also zu erwarten, dass auch sie Verständnis zeigen und ihr Bestes tun, um Nervosität und Aufregung im Rahmen zu halten.

In 5 Schritten zur optimalen Vorbereitung auf das mündliche Abitur

Du suchst nach einer ausführlichen Anleitung und detaillierten Tipps gegen Nervosität? Mit unserem Guide gelangst du in 5 Schritten zur optimalen Vorbereitung auf das mündliche Abitur und vermeidest gleichzeitig Nervosität, Prüfungsangst und Stresssituationen.

1. Wissenslücken und Verständnisprobleme identifizieren:
Zunächst muss festgestellt werden, wo Wissenslücken und Verständnisprobleme bestehen. Solche „Problemthemen“ sind häufige Ursachen von Nervosität und Blackouts während der Prüfung.

2. Konkreten Lern- und Zeitplan erstellen:
Ein konkreter Lern- und Zeitplan hilft dabei, dass für jedes Thema ausreichend Zeit einkalkuliert wird und es nicht zu Stresssituationen kurz vor der Prüfung kommt. Hier findest du unsere Anleitung für einen Lernplan!

3. Lernrückstände durch professionelle Unterstützung gezielt aufarbeiten:
Professioneller Online-Unterricht - wie bei Easy-Tutor- ermöglicht es, Wissenslücken und Lerndefizite durch geprüfte Tutoren gezielt anzugehen und sorgt für ein sicheres Gefühl.

4. Geeignete Notfallmittel besorgen:
Zur Sicherheit sollten die besten Mittel gegen Nervosität stets zur Hand sein. Lavendelkissen, Stressbälle und Bachblüten-Pastillen lassen sich gut vorbereiten und problemlos in die Prüfung mitnehmen.

5. Gedanken in die richtige Bahn lenken:
Oft macht das richtige Mindset eine Menge aus. Statt sich den Kopf über eventuelle Probleme zu zerbrechen, sollte die Konzentration voll und ganz auf den abgefragten Themen liegen.